jak długo

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Bardzo dobre 2 dni. Zarówno treningowe jak i ogólnie. Powoli też wychodzą błędy techniczne, nie umiem utrzymać już takiej stabilizacji, czy tempa, ale jeszcze tragedii nie ma. Ogólnie zauważyłem, że mało osób stosuje tempo. A co najwyżej 2 s ekscentryka, u mnie to min 3 s, a np. dziś na jednonóż uginanie 5 s. Dziwi mnie [...]

Można jeszcze dodać o popularnym błędzie w ich treningu - ćwiczenie Achillesa a nie trójgłowego :-P Racja. Można też dać, Pomijanie rozciągania czy złe ustawienie stóp, za duży czy za mały ciężar itp Też staram się trochę ucinać te teksty, bo chciałbym krótko, a wychodzi jak zawsze %-) a wiem, że jak za długo to nikomu się nie chce czytać

[...] wszedłem od razu na dietę low fodmap, tak naprawdę poprawa jest bardzo duża. Czy z tego da się wyleczyć ? chyba nie, ale mi to nie przeszkadza, bo to nie jest tak, że jakoś mam bóle brzucha czy inne boleści ( to było na początku ) Po prostu jak przesadzę z ilością to wzdęcia i biegunki A jak od czasu do czasu zjem coś to nic mi nie jest [...]

Fifi kupił paski, aby przywiązać rękę do sztangi w której skręcił 3 paluchy %-). Na stałe. A po drugie ja jestem za paskami. Długo robiłem bez a uchwyt i tak puszczał. Tzn siła uścisku nie rosła tak jak siła pleców do MC. Dziękuję.

Bez podtekstów %-), ale fajne gatki. Jak Ojan pisał, pępek zawodowy, już niewiele zostało. Obawiam się jednak jaką formę utrzymasz do czerwca. Miałem tak, że po Kracie "redukowałem jeszcze 2 miesiące, gdyż brałem udział w teście. Dla organizmu było już za długo, podbiłem miskę i rekomp mi wyszedł. Dalej po prostu już nie szło z wycinką. Ty możesz [...]

[...] bo szkoda włożonej dotychczas pracy i wysiłku. Więc spiąłem się od wtorku, podładowałem delikatnie WW i z lekką diurezą postanowiłem podejść do zdjęć konkursowych. Wyszło jak wyszło - lepiej nie będzie - tragedii nie ma bo nie podlało za bardzo ale nie jestem z siebie zadowolony. Nogi nadal otłuszczone, boczki w 100% nie spadły, żyły nadal nie [...]

Wybacz mrWoodoo ja nie jestem, az tak obeznany i nie siedze tak dlugo w temacie. Generalnie nie mam nic do osob, ktore biora sterydy. Jak ktos czwiczy juz jakis dluzszy czas (nawet te pare lat) i dobrze podejdzie do sprawy to dlaczego nie? Jak do wszystkiego trzeba podejsc z dobrym nastawieniem i zrobic to z glowa. Jak dla mnie to wszystko jest w [...]

@tomaszS, wielkie dzieki za mile slowa :-)) powiem szczerze ze barki tez mialem jak kobietka ale jak @Domis przejal role mojego trenera to po pierwszej wizycie bylo jasne ze to moja najslabsza partia przez co sylwetka wygladala slabo mimo wtedy dosc niskiego BF'u. Barki byly priorytetem przez ostatnie 2lata co dalo efekty ku mojemu zadowoleniu. [...]

Wiadomo, chodzi tylko o to ze długo nie pojechałeś na tym Lc jak zamierzałes , nie da sie po prostu...ciekawe jak dalej pójdzie ..? ...a trzymam kciuki za to zeby szło jak najlepiej ;-)

Witam Moje zdanie jest takie ze jak ktos jest zawodowcem to nie ma wyjcia i diete musi trzymac bez dwoch zdan,to oczywiste.Jesli chodzi o amatorow,ludzi robiacych to tylko dla wlasnej przyjemnosci i satysfakcji to jest to zalezne od tego jekie efekty sie chce miec i w jakim czasie oraz generalnie jak bardzo ma sie ochote testowac swoj organizm i [...]

Czarny, na razie jeszcze bym nie kombinował z innymi dietami, chociaż też myślałem o cyklicznych węglach lub po prostu diecie wysokowęglowodanowej. Jak już pisałem, proponowałbym zmniejszenie kalorii do 1700kcal. Nie ma co się męczyć bez rezultatów, a prawie miesiąc przy teoretycznym deficycie 500kcal i wadze bez zmian to za długo. Tnij kalorie. [...]

[...] :-) co do pozycji to miałam różne, ale najgorzej wspominam kolankowo- łokciową. Długo byłam w tej pozycji, żeby rozwarcie poszło bo się zatrzymało na 7 cm. Ja pitole jak to bolało :-D w ciąży długo czytałam jak oddychać itp filmiki różne, a przyszło co do czego to masakra. Starałam się bardzo, bo faktycznie przy prawidłowym oddechu w [...]

to wazne mysle jak ktos woli kupic "ostrowie" bo w tej cenie bedzie mial 2-3 razy wiecej... wiec kupujac buty za 300zl w firmowym sklepie to na rynku mozna miec kilka par tylko kto tak robi ??? wiec wybierajac suplementy korzystajcie z renomowanych firm ktore naprawde sa dlugo na rynku - czy firma robiaca "smieci" dlugo by sie [...]

[...] do tej pory nie udzielał się w wielu konkursach. Jego najbardziej znany występ odbył się podczas Mistrzostw NPC w USA w 2001 roku. Są to mistrzostwa ogólno amerykańskie tak jak ogólnopolski puchar. Podczas tego występu zajął 5 miejsce w wadze lekkiej. W roku 2008 rozpoczął karierę aktorską. W dramacie „The Wrestler” obok [...]

Wczoraj basen z dziatwą przez 1.5h No troche z tymi frontami przesadzone. Z drugiej strony, nijak nie mogę znaleźć miejsca dla sztangi na barkach. Gejowska gąbeczka poszła w ruch %-) a po zaplanowanej pracy jak zarzuciłem 120kg to mało mi bicków nie rozerwało ratując sztangę przed zsunięciem. Nie wiem w sumie jak, ale jakby je w imadło wsadził. [...]

[...] słów ale wiecie co, ja tak długo nie pociągnę... są momenty, że mam wrażenie, ze się zaraz rozpadnę na kawałeczki. Dowaliłam do pieca z aktywnością a micha biedna. Stoję jakby w rozkroku ( a nawet szpagat robię %-) ) bo jednak efekty są ale nie chcę aby metabolizm zwalniał. Wolałabym dorzucic do michy i mieć siłe na wiecej treningów. Do [...]

jak sie czujesz po twarogu na sniadanie? nie zamula Ci zoladka? Bialko z twarogu dlugo sie trawi.

[...] widze sensu dokładania, za bardzo sie skupiam aby spiac core, ten ciezar już mocno czuje w kregosłupie, w kark sie wrzyna sztanga i nie moge sie skupic na łydkach. Lepiej jak zdejme trochę i bede robić wieksza ilość powtórzeń. 5a próbowałam pustą sztangą ale boli :( 5b ostatnie powtórzenia cieżko 6. ok Straszny upał, mimo, ze trening robiłam z [...]

Z płetwamyy :) Ale pokracznie sie pływa z nimi żabką hiehie Bo żabą się w płetwach nie pływa :). Pomijam "frog kick" dla nurków technicznych, czy tych w suchych skafandrach, albo pływanie tak, po to, żeby nie podnosić mułu z dna... Szkoda tracić sił. Jak ci się nudzi tak długo kraulem, to zawsze można z płetwami na plecach, nawet bez użycia rąk.

[...] mi się ćwiczyło, mimo, ze długo, robiłam dłuższe przerwy i na koniec z entuzjazmem stwierdziłam, ze sobie RDLa pykne ale to nie był dobry pomysł :) Tyłek mnie sie telepał jak nigdy przedtem zrobiłam 3 serie po 8 powt. 50/55/60 kg i miałam dosyć. czas: 1:48 tętno 128/174 22.10.2015 TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 39 DNT kapusta kiszona c, d3, k2, omega3, b12, [...]